Бессоница

Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма больного и образа его жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну. Причины бессонницы:

1) чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать, непривычная обстановка;

2) употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);

3) переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи;

4) недостаточная физическая активность;

5) изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену);

6) стресс, эмоциональное переживание;

7) приливы у женщин;

8) излишний вес, который может стать причиной сапной (остановки дыхания) во сне;

9) депрессивные и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;

10) чрезмерная активность щитовидной железы;

11) одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма);

12) боли в результате воспаления (панариций, пульпит), травм или хирургической операции;

13) расстройства, при которых приходится вставать ночью в туалет;

14) наличие побочных эффектов принимаемых лекарств.

Если бессонница сопровождает другое заболевание, то его лечение — лучший способ борьбы с бессонницей. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизни и питания, а также обстановку сна. В этом отношении важны:

1) рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи), витаминов и микроэлементов;

2) гармоничный режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном.

Из лекарственных средств можем рекомендовать валериану.